大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】想鞥Terry一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
喝水 減肥心得 在 [心得] 喝水減重法- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先提前說明，我是胃袖狀切除手術的術友
而我是在2015/9/30開刀的
最胖時是116公斤，最瘦曾經瘦到71公斤
大概在2年前，體重一直維持在75公斤左右
後來2019年開始復胖，可能當時吃太多
在短短半年內，就復胖到85公斤
一直到2020年初，最胖復胖到92公斤
接著，因為2020年初爺爺也在這時候過世
在處理爺爺的後事中，因為忙來忙去
加上沒時間吃東西，又曾經瘦到85公斤
而後在2020年7月底時，發現不吃早餐
整天的體力會更加的有精神，如下篇我發的文章
https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html
不過在7月底時，我的體重又復胖到91公斤
之後我就開始都不吃早餐
下午兩點後才開始進食，吃一碗小麵
且開始每天起床後就一直喝水
一直到11月初時，我的體重已經掉到87公斤
到去年12/5回診時，我的體重已經是85.5公斤
接著因為天氣變得很冷，我就改成喝熱開水
在昨天回診的時候，我已經瘦到83.8公斤
而在這半年的減重過程中，我都沒有運動
但體重卻從91公斤掉到83.8公斤
所以我覺得喝水減重法是很有用的
尤其喝熱水的效果更快，更明顯
而我也有吃晚餐，大概六點多吃的
當然因為我是切胃手術的術友
食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少
但我覺得這個方法是很有用的
所以也想分享給許多想要瘦身的鄉民朋友
一個可以參考的減重方法
而下圖，也附上我這幾年的體重變化
請大家參考，有其他問題也可以問我
我都會回答的，先在此謝謝大家的閱讀！
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「盟蘇事件」，可參考以下Mobile01連結網址：
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=651&t=6235270
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